Strenth Exerisce Overview
निश्चित रूप से! शक्ति व्यायाम, जिसे प्रतिरोध प्रशिक्षण या वजन प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और आकार में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियाँ हैं। यहां संक्षिप्त विवरण के साथ कुछ बुनियादी शक्ति अभ्यास दिए गए हैं। कृपया ध्यान दें कि नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले किसी फिटनेस पेशेवर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है। स्क्वैट्स: पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें, जैसे कि आप कुर्सी पर पीछे बैठे हों। अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें। तब तक नीचे झुकें जब तक आपकी जांघें जमीन के समानांतर न हो जाएं। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ियों को धक्का दें। डेडलिफ्ट्स: पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं, अपने सामने एक बारबेल पकड़ें, जिसकी पकड़ कंधे-चौड़ाई से थोड़ी अधिक हो। बारबेल को ज़मीन की ओर नीचे करने के लिए, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने कूल्हों और घुटनों पर झुकें। बार को अपनी पिंडल...